おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

FTP(8+2)×4

〇起床時

心拍数 45bpm

体重 54.6kg

体脂肪率 6.7%

疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(FTP 8分+レスト 2分)×2

レスト 10分

(FTP 8分+レスト 2分)×2


●目的

FTPの向上

筋持久力強化


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較

トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

FTP設定 245W

TSS 77.6

運動量 705KJ


Comment

段々と身体が慣れてきてこの強度にも耐えられる時間が延びてくる

苦しいけれど耐え抜いた後に喜びが込み上げる


漸進&前進の日々


昨日勇気をもらった言葉を一つ


「青春とは人生のある時期のことではなく,心のありようを言う。強い意志,豊かな想像力,燃えあがる情熱,ひるまない勇気,あくなき冒険心。そういうありようが青春なのだ。年を重ねただけで,人は老いない。夢を失ったとき,初めて老いる。歳月は皮膚のシワを増すが,情熱を失ったとき,精神はしなびる」

(サミエル・ウルマン)


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