おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

FTP(6+1)×6

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.6kg
体脂肪率 7%
疲労度 中


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 15分

(FTP 6分+レスト 1分)×3

レスト 9分

(FTP 6分+レスト 1分)×3


●目的

FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
FTP設定 245W
TSS 81.7
運動量 748KJ


Comment

疲労感が強かったので夜練は回避


お陰で朝は身体が軽かった

相変わらず4~5時間くらいで目が覚めてしまうが・・・


疲れは取れてるから大丈夫なんだろうけど、

ほぼ毎日運動して仕事も肉体労働なのでなんだか不安になるのですよ






まあ





ローラー廻し始めたら全て忘れるのですが(笑

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