おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

SSTインターバル 微調整ができない

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.4kg
体脂肪率 7.1%


Comment
疲労度 少
昨日は低血糖に陥ったのと、
なかなか疲れが抜けないストレスから爆食いしてしまった


疲れは抜けたが体重も爆増だ
オフシーズンで良かった
今日から仕切りなおしだ


〇トレーニング内容
SSTインターバル(改


ウォーミングアップ 30分
(L4 4分+レスト 2分)×10
クールダウン 10分


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー


用語解説



トレーニングストレススコア (TSS): 105.3
FTP設定: 240 W
ワーク: 1,003 kJ


MAP設定:322W


Comment
指定されたパワーはFTPの90%、216W付近なのだが、
その辺りだと廻しやすいケイデンスを保つギアがない


脚のほうが勝手に廻しやすいケイデンスに落ち着く
するとFTP付近になってしまう
でもしっかり時間も維持できて回数も多くこなせてるからいいんじゃないの(笑
このへんの適当さに性格が出る



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