夜練 ＭＡＰ（３０－３０）×１０＋朝練 回復日用Ｌ５（３０－３０）
〇起床時
心拍数 ４７ｂｐｍ
体重 ５４．９ｋｇ
体脂肪率 ６．９％
疲労度 中～
〇夜練
ウォーミングアップ １５分
（ＭＡＰ ３０秒＋５０％ＭＡＰ ３０秒）×１０
●目的
ＦＴＰの向上
ＶＯ2maxパワーの向上
トレーニングストレススコア (TSS): 31.8
FTP設定: 245 W
MAP設定: 327W
ワーク: 285 kJ
〇朝練
ウォーミングアップ １０分
クールダウン ５分
●目的
十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える
有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する
トレーニングストレススコア (TSS): 15.0
FTP設定: 245 W
ワーク: 163 kJ
Comment
起床時に疲れが貯まってきたなー、
と感じたので軽めで済ませた
夜練は短時間なら可能かと思うが、
寝る前にやることなので交感神経が活発になって寝つきが悪くなる可能性がある
筋肉やミトコンドリアの酵素活性が維持できればいいかなー、
ぐらいの気持ちでやっていこうかと思う