おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

SST20分×2+FTP(4+1)×2

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.9kg
体脂肪率 7%
疲労度 小


〇トレーニング内容

ウォーミングアップ 20分

SST 20分

レスト 10分

SST 20分

レスト 10分

(FTP 4分+レスト 1分)×2

クールダウン 10分


●目的

FTPの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

SST 20分

FTP 4分

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 105.5
FTP設定: 245 W
ワーク: 1,033 kJ


Comment

休養週明けで身体が軽い


気持ちを入れ替えて再スタート


最後にお試しで新手のインターバルを試してみた

10%出力を上げただけできついのなんの・・・


でもこれがこなせるようにならんとお話にならんなー