おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L1 90分 週1でログインぐらいがいい

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 55kg
体脂肪率 7.1%
疲労度 中


〇トレーニング内容
L1 90分
●目的
体脂肪燃焼
朝錬のメリット


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 33.1
FTP設定: 245 W
ワーク: 619 kJ


Comment
本日はMAPテストをする予定でいたが、
一昨日の走りが尾を引いてて筋肉に張りがあるので回復走にしておいた


「1ヶ月程度で大幅に出力が向上するもんでもないし」
と気楽に考える




ここ最近ではblogを除いてSNS関係を全て断っている
有益なことは殆どないことに気づいたためだ


が、先日気まぐれでツイッターを覗いてみると興味深い投稿が



正直一回のトレーニングでTSS100ぐらいいくと、

翌日高強度は厳しいと感じていたが合点がいった


以前チラッと触れたが4~5時間で勝手に目が覚めてしまう
いわゆるショートスリーパーってやつかと勝手に思っているが、
リカバリーのこと考えるともうちょっと眠ってられるようになりたい・・・


そろそろ休養週も終わりだ
気持ちを切り替えていこう