おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

回復日用 30-30インターバル プロテインの決め手

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.8kg
体脂肪率 6.9%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 10分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 10分


●目的

十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える
有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 24.2
FTP設定: 245 W
ワーク: 258 kJ


Comment
本日から28日まで練習は軽めにする予定


一日だけ実走に行くかもしれないが


体力を落とさないよう最低限の練習はしておく




休養週だと書くことも少ないのでアイテム系の話をひとつ

バルクスポーツ ビッグホエイ 2.3㎏ ナチュラル V2
バルクスポーツ ビッグホエイ 2.3㎏ ナチュラル V2
バルクスポーツ
ヘルス&ビューティー


今現在愛用中のプロテイン


もっと安くてタンパク含有量も多いのなんてゴマンとあるだろうが、
あえてこれにしている理由、決め手は


「コンビニお届け可能で一番容量がでかい」だ(笑
値段も他社(D〇SとかSA〇ASとか)と比べると安い部類だと思う


帰宅途中のコンビニで受け取って帰る
箱がでかいのが難だが・・・


仕事から帰宅したら翌日の準備(朝練、食事の準備とアクティブリカバリー、ストレッチ、マッサージ、etc...)をして

全力で寝る時間を確保する努力をしてるので,
(努力の方向が間違ってる気がするが)
時間帯指定だと2時間くらい幅があって待ってる時間がもったいないのですよ


もっと大容量でコンビニお届け可能なのがあったら教えてください