〇起床時
心拍数　４７ｂｐｍ
体重　５４．８ｋｇ
体脂肪率　６．９％
疲労度　中～

〇トレーニング内容
ウォーミングアップ　１０分

（Ｌ５　３０秒＋レスト　３０秒）×５

クールダウン　１０分

●目的

十分に回復できるレベルにトレーニング量を抑える
有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する

●ＭＡＰとコーガン方式トレーニングレベル比較
●トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 20.3
FTP設定: 245 W
ワーク: 222 kJ

Comment
本日に高強度をサクっとやって２月のトレーニングを〆る予定でいたが、
肉体ってのは思いどおりにはいかないもので、
（思い通りにいったらツールにでも出れる！（笑
高強度をやるのは考え物な疲労感と筋肉へのダメージ

裏を返せば前日と前々日でしっかり刺激が入ったってことなのでプラスに捉える

明日しっかり追い込んでそこから休養週にすればいいかなと

１日ずれても許容範囲ではなかろうか

トライアスロンかなんかのページで見たが、
人の身体は４週間サイクルで変動するため、
３週間ハードに練習して１週間イージーな練習をすることで効率はより高まる、
とあったのでその原則に従う

そこらのオッサンレベルの人間がセルフコーチでやってるので、
本当にガチでやってる人が見たらハードな練習といえるかどうかは疑問であるが（笑