おっさんローディーの練習記

誰も興味ないであろう、アラフォーおっさんのトレーニング記録

本blog http://ossanroady.com/

SST 20分+L5 30-30インターバル×10 2セット

〇起床時
心拍数 45bpm
体重 54.6kg
体脂肪率 6.7%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 20分
SST 20分
レスト 10分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

レスト 10分
(L5 30秒+レスト 30秒)×10

クールダウン 10分


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上

速筋繊維の遅筋繊維化を促進


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

SST 20分

L5 30-30インターバル

用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 94.5
FTP設定: 245 W
ワーク: 903 kJ


Comment

休日だが負傷した膝がまだ完全ではない(ダンシングすると少し痛い)ことと、

済ませるべき用事もあるのでいつもどおりローラー練


気分を変えて本日は固定ローラーから負荷付き3本で


同じ出力なのに3本のほうが楽に感じる

あとやってて単純に楽しい(笑


少し気が早いかもしれないがハルヒル用の決戦タイヤとチューブが届いた

ブリヂストン アンカー(BS ANCHOR) EXTENZA R1S ロードタイヤ 700x23C F301132BL(R1S-7023)
ブリヂストン アンカー(BS ANCHOR) EXTENZA R1S ロードタイヤ 700x23C F301132BL(R1S-7023)
ブリヂストン アンカー(BS ANCHOR)
スポーツ&アウトドア
ソーヨータイヤ(SOYO TYRE) ラテックスチューブ [LATEX TUBE] W700×23~25C 仏式
ソーヨータイヤ(SOYO TYRE) ラテックスチューブ [LATEX TUBE] W700×23~25C 仏式
SOYO TYRE(ソーヨータイヤ)
スポーツ&アウトドア

午後からは何の予定もないので試走でもしてこようかな


*試走後追記

風が強くて煽られて危なかった

前回落車のトラウマか、怖くてすぐに引き返してくる始末


今日は外走りに行かず(試走でちょっと行ったけど)ローラーで正解だったようだ


走った感じは悪く無かったです

新品のタイヤなので砂がくっつく・・・

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