おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル×10 2セット

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 6.6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 20分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

レスト 10分
(L5 30秒+レスト 30秒)×10

クールダウン 10分


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 60.9
FTP設定: 245 W
ワーク: 580 kJ


Comment

昨日の疲れが少々残っているので、

ルーティンを変えて色々試してみる


体力がもう少しつけば3セットやるとか

インターバル15本を2セットとか妄想は広がる


だが体力の上昇が追いついてこない悲しいアラフォーなおっさん


それでも継続していきますよ!

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