おっさんローディーの4行日記

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自己紹介 
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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル×10

〇起床時
心拍数 46bpm
体重 54kg
体脂肪率 6.4%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 20分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

クールダウン 20分


●目的

有酸素系と無酸素系の酵素を高いレベルに維持する



MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 42.3
FTP設定: 245 W
ワーク: 467 kJ


Comment

昨日に引き続きまだ疲労が抜けきれていない感があったので、

本日も短めにして切り上げた


完全休養でもよかったかな・・・