おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル×10

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 53.9kg
体脂肪率 6.2%
疲労度 中~


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 20分
SST 10分
レスト 10分

(L5 30秒+レスト 30秒)×10

クールダウン 10分


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 55.3
FTP設定: 245 W
ワーク: 566 kJ


Comment

起床した時に睡眠の質が悪かった感がありあり


ウォーミングアップ時で昨日と同じ内容は無理だと判断

接続時間を短めにして終了した


まあ維持にはなったので良しとするか

回復走でも良かったかもしれない