おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル×15

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.6kg
体脂肪率 6.6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分

(L5 30秒+レスト 30秒)×15

クールダウン 15分


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果

メインセッション中のパワー


用語解説

トレーニングストレススコア (TSS): 58.9
FTP設定: 245 W
ワーク: 581 kJ


Comment

昨日はやはり疲労がピークだったようだ

中途半端で練習を切り上げたせいか一日中モヤモヤしていた


本日はメニューをきっちりこなせた

非常に気分がいい


昨日やって気づいたが、

疲労が強いとケツに不快な痛さがあることに気づいた


疲労で姿勢が維持できないので痛さが出るんだろう

練習を回避するか否かを判断するときの目安にしよう



ガーミンコネクトのページがメンテ中?で繋がらないので

グラフやTSSなどがわかりません・・・


後で載せます


載せました