おっさんローディーの4行日記

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フルマラソン完走と生涯自転車乗りであることを目論むアラフォーヲヤジの放言集

L5 30-30インターバル×5 不調・中断

〇起床時
心拍数 47bpm
体重 54.7kg
体脂肪率 6.6%
疲労度 中


〇トレーニング内容
ウォーミングアップ 30分
(L5 30秒+レスト 30秒)×5
クールダウン 10分


●目的

FTPの向上

VO2maxパワーの向上


MAPとコーガン方式トレーニングレベル比較
トレーニングゾーン別の練習効果


用語解説
トレーニングストレススコア (TSS): 36.9
FTP設定: 245 W
ワーク: 402 kJ


Comment

どうも疲れが貯まっているらしくインターバル5本で集中力が切れる

脚もヘロヘロ

こりゃ続けても効果は薄いと判断して中止


怪我をしてからどうも流れが悪い

ダンシング以外は問題ないとこまではきているが・・・


仕事で欠員が出て忙しくなったのも影響してるんだろうな